کتابهایی برای تغییر عادت‌های بد
تاریخ انتشار: ۳ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۳۱۰۲۶۹
آیا در تلاش برای ترک عادت‌های بد و ایجاد عادات سالم‌تر هستید؟ مسلما عادت‌ها بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره‌ی ما هستند و شکستن چرخه‌ی رفتارهای منفی می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز باشد. خوشبختانه کتاب‌های متعددی در این راستا در دسترس هستند که می‌توانند به ما در درک عاداتمان و ارائه‌ی راهکارهای عملی برای تغییر آنها کمک کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این مطلب قصد داریم به معرفی سه کتاب عادات اتمی، قدرت عادت و ۷ عادت مردمان موثر بپردازیم که همگی کتابهایی محبوب در زمینه‌ی عادت‌سازی محسوب می‌شوند. این کتاب‌ها رویکردهای متفاوتی را برای تغییر عادات ارائه می‌دهند، از درک نحوه‌ی عملکرد عادت‌ها گرفته تا نحوه‌ی ایجاد عادت‌های جدید. با خواندن این کتاب‌ها می‌توانید درک عمیق‌تری از عادات خود به دست آورید و راهکارهایی عملی را برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود بیاموزید. بنابراین، اگر برای رهایی از عادات منفی و ایجاد عادات سالم‌تر آماده هستید، این مطلب برای شماست!
چرا تغییر عادات مهم است؟
تغییر عادات برای بسیاری از افراد می‌تواند یک فرآیند چالش‌برانگیز باشد، اما دلایل بسیاری برای اینکه چرا تغییر عادات مهم است وجود دارد. در وهله‌ی اول، عادات ما تاثیر بسیاری روی سلامت و رفاه خودمان و دیگران دارند. برای مثال، تغییر یک عادت نامناسب مانند سیگار کشیدن، مصرف غذای ناسالم و یا نداشتن ورزش، می‌تواند بهبود سلامت جسمانی و روانی ما را به دنبال داشته باشد.
تغییر عادات ما همچنین می‌تواند بهبود عملکرد و کارایی ما در زندگی روزمره، به‌‌خصوص در محیط کاری و تحصیلی را به دنبال داشته باشد. برای مثال، ایجاد عادت مطالعه، تمرین ورزشی و یا مدیریت زمان، می‌تواند بهبود کارایی و عملکرد ما را در کار و تحصیل افزایش دهد.
سوم اینکه تغییر عادات ما می‌تواند تاثیر مثبتی بر روابط ما با دیگران نیز داشته باشد. برای مثال، تغییر عادت بدرفتاری و یا عدم جدیت در روابط می‌تواند بهبود روابط ما با دیگران را به دنبال داشته باشد.
علاوه بر اینکه تغییر عادت‌های نامطلوب به عادت‌های مفید و موثر کیفیت زندگی ما را بهبود می‌بخشد، بلکه به ما کمک می‌کند تا برای رسیدن به اهدافمان مؤثرتر عمل کنیم. برخی از عادت‌های مفید مانند ورزش کردن، مطالعه کردن، مدیتیشن و یا برنامه‌ریزی کردن، می‌توانند بهبود قابل توجهی در عملکرد ما در کار و زندگی‌مان ایجاد کنند.
البته که این تغییرات ممکن است در ابتدا چالش‌برانگیز باشد، اما می‌تواند به ما کمک کند تا به هدف‌هایمان نزدیکتر شویم و زندگی بهتری را تجربه کنیم. تغییر عادت‌های نامطلوب به عادت‌های مفید نیازمند صبر، تلاش و پشتکار است. این فرایند ممکن است زمان‌بر و دشوار باشد، اما با اراده می‌توانیم به زندگی موفق‌تر و شادتری دست یابیم.
عادت‌های اتمیکتاب عادت‌های اتمی اثر جیمز کلیر، یکی از معروف‌ترین کتابهایی است که در زمینه‌ی تغییر عادت‌های نامطلوب و ایجاد عادت‌های مفید و موثر منتشر شده است. در این کتاب، کلیر به بررسی نحوه‌ی کارکرد عادت‌ها، شناسایی عادت‌های نامطلوب و ارائه‌ی راهکارهای عملی برای تغییر آنها می‌پردازد. وی از مفهوم اتم‌های کوچک برای توضیح اینکه چگونه اصلاحات کوچک در زندگی ما می‌تواند تفاوت‌های بزرگی به وجود آورد، استفاده می‌کند. با کتاب عادت های اتمی می‌توانیم با کسب شناخت عمیقی از رویه‌های عادی زندگی خود، بهترین راه‌ها برای تغییر و بهبود عادت‌های خود را کشف کنیم. عادت‌های اتمی کتابی بسیار کاربردی و مفید است که کمک می‌کند عادت‌های موثری را برای بهبود زندگی خود و حرکت به‌سوی موفقیت شکل دهید.
10 نکته‌ای که این کتاب به شما خواهد آموخت عبارت است از:
۱- سیستمی بسازید که هر روز 1% بهتر شوید.
2- عادات بد خود را کنار بگذارید و به عادات خوب پایبند باشید.
3- از اشتباهات رایجی که اکثر مردم هنگام تغییر عادت مرتکب می‌شوند، اجتناب کنید.
4- بر کمبود انگیزه و اراده غلبه کنید.
5- هویت قوی‌تری ایجاد کنید و به خود ایمان داشته باشید.
6- برای عادت‌های جدید وقت بگذارید (حتی وقتی زندگی آزاردهنده می‌شود).
7- محیط خود را طوری طراحی کنید که موفقیت برایتان آسان‌تر گردد.
8- تغییرات کوچک و آسانی ایجاد کنید که نتایج بزرگی به همراه دارد.
9- وقتی از مسیر خارج شدید، دوباره به مسیر خود برگردید.
قدرت عادتکتاب قدرت عادت اثر چارلز دوهیگ، یکی دیگر از کتاب‌های محبوب در زمینه‌ی شناخت و تغییر عادت‌های نامطلوب است. قدرت عادت یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز است که نشان می‌دهد چگونه می‌توانیم زندگی خود را با تغییر عادات خود، تغییر دهیم.
در این کتاب، دوهیگ با بررسی موردی عادت‌های موثر و ناموفق، با شیوه‌ا‌ی عملی و مبتنی بر پژوهش، راهکارهایی برای شکستن عادت‌های نامطلوب و ایجاد عادت‌های مفید و موثر ارائه می‌کند. او به بررسی نحوه‌ی کارکرد مغز در شکل‌گیری عادت‌ها، تاثیر محیط و جو اطراف بر عادت‌های ما و همچنین نحوه‌ی ایجاد عادت‌های جدید و تثبیت آنها می‌پردازد. با خواندن کتاب قدرت عادت، می‌توانیم شناخت عمیقی از رویه‌های رفتاری خود پیدا کنیم و با استفاده از راهکارهای عملی کتاب، به شکستن عادت‌های نامطلوب و ایجاد عادت‌های مفید و موثر در زندگی خود بپردازیم.
چارلز داهیگ در این کتاب، ما را به اکتشافی علمی دعوت می‌کند که توضیح می‌دهد چرا عادت‌ها وجود دارند و چگونه می‌توان آنها را تغییر داد. داهیگ با تقطیر حجم وسیعی از اطلاعات در روایت‌های جذاب، درک کاملا جدیدی از ماهیت انسان و پتانسیل آن ارائه می‌کند. کتاب قدرت عادت در هسته‌ی خود حاوی یک استدلال هیجان‌انگیز است: کلید رسیدن به ورزش منظم، کاهش وزن، بهره‌وری بیشتر و دستیابی به موفقیت، درک نحوه‌ی عملکرد عادات است. همان‌طور که داهیگ نشان می‌دهد، با استفاده از این علم جدید، می‌توانیم کسب‌وکار، جوامع و زندگی خود را متحول کنیم.
۷ عادت مردمان موثرکتاب هفت عادت مردمان موثر اثر استفان کاوی، یکی از محبوب‌ترین کتاب‌ها که زمینه‌ی توسعه شخصی و موفقیت محسوب می‌شود. در این کتاب، کاوی به بررسی ۷ عادت اساسی موثر برای رسیدن به موفقیت، از جمله فکر کردن به‌صورت پیش‌بینی‌پذیر، آغاز با پایان در نظرگرفته‌شده و بهترین چیزها را اولویت دادن می‌پردازد. این کتاب کمک می‌کند تا با شناخت عمیقی از خود، اهداف و محیط پیرامونمان، عادت‌هایی را برای رسیدن به موفقیت و شادی در زندگی‌مان بسازیم. با خواندن کتاب۷ عادت مردمان موثر، می‌توانیم به‌طرز قابل‌توجهی در زندگی‌مان تغییر ایجاد کنیم و به سمت موفقیت و رضایت بیشتر از زندگی حرکت کنیم.
در کتاب 7 عادت مردمان موثر، استفان کاوی رویکردی جامع، یکپارچه و اصول‌محور را برای حل مشکلات شخصی و حرفه‌ای ارائه می‌دهد. کاوی با بینش‌های نافذ و حکایات دقیق، مسیری گام‌به‌گام برای زندگی با‌انصاف، صادقانه و دارای کرامت انسانی را نشان می‌دهد؛ اصولی که به ما امنیت سازگاری با تغییر و خرد و قدرت بهره‌گیری از مزایای فرصت‌هایی را که تغییر ایجاد می‌کند می‌دهد.
این کتاب را در سه جمله می‌توان خلاصه کرد:
1- موفقیت شامل تعادل اثربخشی شخصی و حرفه‌ای است.
2- قبل از اینکه بتوانید ۷ عادت را بپذیرید، باید درک و تفسیر خود را از نحوه‌ی کار جهان تغییر دهید.
3- پاسخ شما به آن‌چه برایتان اتفاق می‌افتد، کاملا به خودتان بستگی دارد.
پنج ایده‌ی بزرگ این کتاب نیز به شرح زیر هستند:
1- افراد موفق روی چیزهایی که می‌توانند کاری بزرگ انجام دهند، تمرکز می‌کنند.
2- «مدیریت» درست انجام دادن کارهاست، در حالی که «رهبری» انجام کارهای درست است.
3- پارادایم راهی برای «دیدن» جهان است.
4- ما جهان را نه آن‌گونه که هست، بلکه آن‌گونه که مشروط به «دیدن» آن هستیم، می‌بینیم.
5- برای ایجاد تغییرات نسبتا جزئی در زندگی، باید روی نگرش‌ها و رفتارهای خود تمرکز کنیم. برای ایجاد تغییرات کوانتومی باید روی پارادایم‌های اساسی خود کار کنیم.
منبع: پارس نیوز
کلیدواژه: تغییر عادت های بد عادت های نامطلوب ایجاد عادت تواند بهبود عادت های اتمی تغییر عادات برای تغییر قدرت عادت زندگی خود ی عادت ها زندگی ما ی تغییر زمینه ی ی ایجاد کتاب ها نحوه ی ۷ عادت ی عملی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۱۰۲۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چاپ کتابی درباره سکوت و پایبندی در آثار آلبر کامو
به گزارش خبرنگار مهر، کتاب «زندگی‌ای که ارزش زیستن دارد؛ آلبر کامو و تمنای معنا» نوشته رابرت زارتسکی به‌تازگی با ترجمه محمدرضا عشوری توسط انتشارات ققنوس منتشر و راهی بازار نشر شده است. نسخه اصلی این‌کتاب سال ۲۰۱۳ توسط انتشارات بِلْکنپ چاپ شده است.
«زندگی‌ای که ارزش زیستن دارد» به دو موضوع سکوت و پایبندی که به‌عقیده رابرت زارتسکی، کمتر در آثار کامو دیده شده‌اند، اختصاص دارد. سکوت مد نظر، سکوتی است که بر اثر حضور ساکت و خاموش مادر در آثار کامو بازتاب پیدا کرده است. تنها آرزو و حسرت کامو این بود که مادرش نوشته‌هایش را می‌خواند. مساله پایبندی هم به تأثیر پدر در زندگی کامو اشاره دارد. او هیچ‌وقت فرصت نکرد پدرش را بشناسد اما در تمام عمر به تنها آموزه‌اش وفادار ماند؛ پایبندی به انسان و ذات انسانی.
البته به‌جز سکوت و پایبندی، سه‌موضوع ثابت آثار کامو یعنی عصیان، میانه‌روی و پوچی هم در این‌کتاب مورد بررسی قرار گرفته‌اند. چون این‌اعتقاد وجود دارد که اندیشه و تفکرات کامو بر این‌سه‌اصل استوار بوده است.
محمدرضا عشوری مترجم این‌کتاب درباره لفظ ابسورد که در مطالعه کامو بسیار بسامد دارد، می‌گوید در اغلب فرازهای این‌اثر، absurd را ابسورد ترجمه کرده نه پوچی. چون پوچی بیشتر به نیهیلیسم نزدیک است تا ابسورد و در نظر کامو، بین ابسورد و نیهیلسم تفاوت وجود دارد؛ همان‌طور که بین عصیان و انقلاب هم تفاوت قائل است.
کتاب پیش‌رو به‌جز سخن آغازین و سخن پایانی، ۵ فصل دارد. عناوین ۵ فصل مورد اشاره به این‌ترتیب‌اند: ابسورد، سکوت، میانه‌روی، پایبندی، عصیان.
در قسمتی از این‌کتاب می‌خوانیم:
اولریش فن ویلامویتش پژوهشگر آثار کلاسیک زمانی گفته بود: «برای به سخن واداشتن مردم باستان، باید از خون خود تغذیه‌شان کنیم.» کامو هم همین را می‌گوید: «اسطوره‌ها به‌خودی‌خود حیات ندارند. منتظرند تا ما به آنها حیات ببخشیم.» و زمانی که زنده می‌شوند رشد می‌کنند و تکامل می‌یابند. اندکی پس از انتشار اسطوره سیزیف در سال ۱۹۴۲، کامو به این‌نتیجه رسیده بود که باید از ابسورد فراتر برود. با این‌تشخیص درستی از وضع بشر داشت آگاه بود که این آموزه راهنمای مناسبی برای شرایط ناامیدکننده فرانسه تحت اشغال نازی‌ها نیست. کامو، قبل از آن‌که به جنبش مقاومت بپیوندد و نهایتا ویراستار روزنامه زیرزمینی کُمبا شود، مشغول برنامه‌ریزی برای نوشتن دوره دوم آثارش بود با مضموم عصیان.
این‌تغییر دیدگاه به خلق طاعون، صالحان و عصیانگر منجر شد: سه‌گانه جدیدی که کامو آن را پرومته نامید.
این‌کتاب با ۲۱۶ صفحه، شمارگان ۷۷۰ نسخه و قیمت ۱۵۰ هزار تومان منتشر شده است.
کد خبر 6092063
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است